Herken jij jezelf in het volgende?
-
Je legt de lat hoog en wilt het beste uit jezelf halen
-
Na inspanning vind je het lastig om écht te ontspannen
-
Spanning neem je mee naar huis en andersom
-
Je energieniveau schommelt
-
Grenzen stellen vind je uitdagend
-
Je hebt de behoefte meer grip te krijgen op spanning en ontspanning
-
Je wil graag wil in touch komen met jouw lichaam en innerlijke rust ervaren
​
Kennis over ontspanning kan het verschil maken in drukke en uitdagende tijden. Door hoge verwachtingen die er in onze westerse cultuur zijn ontstaat de neiging om vooral in je hoofd te leven. Dit is prima, zolang je maar flexibel terug kan schakelen naar je gevoel en de ontspanning. Door een aantal tools op zak te hebben ben je ten alle tijden voorbereid om in contact te blijven met wie jij bent en waar jij voor staat. Juist in het bedrijfsleven is dit belangrijker dan ooit!
//Benut je potentieel//
//Ontspan//
Wat brengt de les in ontspanning je?
-
Kom in contact met je lichaam en wordt sterker en flexibeler
-
Herken emotionele, fysieke en mentale spanning en leer deze los te laten
-
Krijg grip op ontspanning en stressvolle momenten middels ademoefeningen
-
Handvatten om positieve denkpatronen te versterken
-
De coaching geeft je tools om richting te geven aan je loopbaan, je leert grenzen stellen en gebruik te maken van jouw persoonlijke kwaliteiten
Last but not least, als medewerker kun je na de les zelf aan de slag met adem- yoga- en coachoefeningen. Deze oefeningen ontvang je na de les. Zo leer je bijvoorbeeld ademtechnieken om rust te vinden voor een spannende meeting of oefen met communicatiestijlen op de werkvloer om jouw wensen en behoeftes uit te spreken.
Een krachtige methode
Bij Yogi2Yogi combineren we de eeuwenoude zienswijze van de yogi’s met hedendaagse coachmethodes en wetenschappelijke kennis over de kracht van ademhalen en ons zenuwstelsel. Zo leer je enerzijds vanuit de yoga wat de spanning in je lijf betekent en leer je anderzijds met de kennis van nu te begrijpen hoe het mogelijk is deze spanning los te laten via de ademhaling! Bij ons is elke les opgebouwd op dezelfde manier, volgens drie achtereenvolgende onderdelen
Hoe ziet een les eruit?
Bij ons is elke les opgebouwd op dezelfde manier, volgens vier achtereenvolgende onderdelen
We starten met een meditatie over een ontwikkelthema. Wanneer de les bijvoorbeeld gaat over het thema veiligheid, zou in de meditatie naar voren kunnen komen wat veiligheid betekent en waar je jouw veiligheid door middel van houdingen in je lichaam kan versterken.
Deze kennis neem je mee in de rest van de les, bijvoorbeeld in de yogahoudingen.
1.
Meditatie
Het doel van de yogahoudingen gaat over het in balans brengen van het fysieke en inwendige lichaam. De houdingen spreken de organen en energiebanen aan die verantwoordelijk zijn voor de opslag van ervaringen, emoties en gedachten.
Spanning uit zich niet alleen emotioneel en mentaal maar onbewust reageert het lichaam hierop met als doel jouw veilig te houden. Het autonome zenuwstelsel kan in een verhoogde staat van alertheid blijven als je de spanning niet verwerkt. Dit kan leiden tot lichamelijke klachten zoals fysieke ongemakken en vermoeidheid.
Door fysiek de spanning op te zoeken, leer je dit op een juiste manier te verwerken zodat niet alleen het lichaam maar ook je innerlijke staat van zijn kan herstellen.
2.
Yin Yoga
Ademen doen we allemaal, de hele dag door. Toch is men vaak nog niet zo bewust van het belang van een goede ademhaling. Wat is een goede ademhaling? Welk effect heeft de adem? Hoe kan ik grip krijgen op mijn gemoedstoestand (lees, gedachten en emoties) door de ademhaling?
​
We behandelen in de les verschillende vormen van ademtechnieken. De yogahouding is een voorbereiding om spanning op te zoeken en met passende ademoefening leer je om los te laten.
Zo krijg je tools in handen om jouw gemoedstoestand te sturen. Denk aan meer ontspanning ervaren, meer focus creëren, los komen van gedachten en verbinden met je gevoel.
3.
Ademhaling
//Yogaleer
en de wetenschap//
Combineer de eeuwenoude wijsheid van de yogi's met wetenschappelijke ademhalingsmethodes van nu
//Talent
ontwikkeling//
Bekende coachmethodes worden ingezet om het aanmaken van positieve patronen te stimuleren
//Do it
yourself//
Je ontvangt het trainingsmateriaal met ontspanningsoefeningen om dit helemaal eigen te maken.