Yogi2Yogi voor goed werkgeverschap
Wil je investeren in het welzijn van jouw medewerkers en hun volledige potentie benutten? Met de lessen van Yogi2Yogi geef je medewerkers de ruimte om te ontspannen en zichzelf beter te leren kennen. Zo hebben jouw medewerkers een streepje voor. Zij beschikken over de tools en kennis om met energie en veerkracht op de werkvloer te verschijnen. Dit heeft positief effect op de focus en productiviteit om samen de gestelde doelen te behalen
Wat bieden wij?
YOGI2YOGI geeft op locatie les. De lessen geeft medewerkers de tools in handen om in uitdagende tijden in contact te blijven met zichzelf en hun stressniveau te reguleren.
Deze lessen zijn standaard opgebouwd uit 3 onderdelen: meditatie, yogahoudingen en ademwerk.
We bieden losse lessen, een reeks lessen, en online lessen!
Ontspannen met
yoga en ademoefeningen
Net zoals een fysiotherapeut bewust druk uitoefent op de pijnlijke plekken om spanning los te maken, werkt yoga op een vergelijkbare manier.
Door de fysieke stretchende houdingen, zoek je spanning op. Dit stimuleert de doorstroming van het zenuwstelsel en de spanning die vrijkomt kan worden losgelaten met bijpassende ademhalingsoefeningen.
Hierdoor ontstaat letterlijk de ruimte om weer dieper en rustiger te ademen, de spierspanning neemt af en je voelt je rustig en vrij. Je doorbreekt hiermee de vicieuze cirkel van stress.
//Welzijn, prioriteit #1//
Wat is een Yogi?
Een Yogi is meer dan alleen een beoefenaar van yogahoudingen. Voor een yogi gaat het om de levensstijl en niet om wat je doet maar hoe je het doet.
Het doel van een yogi is om tot zelfrealisatie en verlichting te komen. Zelfrealisatie gaat over het het loslaten van ego gedachten en het verbinden met jezelf. Verlichting kan worden omschreven als een ervaring van diepe vrede.
Met Yogi2Yogi vindt er een uitwisseling plaats tussen twee yogi’s - de leerling en de leraar. Je leert van elkaar, spiegelt elkaar en samen help je elkaar verder te groeien
//Voordelen van Yoga en Ademwerk//
Spanning herkennen en loslaten
Rust bewaren
Verminderd stress
Zelfkennis vergroten
Verhoog concentratievermogen en productiviteit
Verbeter slaapkwaliteit
Verhoog werkplezier en motivatie
//Yogaleer
en de wetenschap//
Combineer de eeuwenoude wijsheid van de yogi's met wetenschappelijke ademhalingsmethodes van nu
//Talent
ontwikkeling//
Bekende coachmethodes worden ingezet om het aanmaken van positieve patronen te stimuleren
//Do it
yourself//
Je ontvangt het trainingsmateriaal met ontspanningsoefeningen om dit helemaal eigen te maken.
Hoe ziet een les eruit?
Yogi2Yogi combineert de eeuwenoude zienswijze van de yogi’s met hedendaagse coachmethodes en wetenschappelijke kennis over de kracht van ademhalen en ons zenuwstelsel.
Zo leer je enerzijds vanuit de yoga wat de spanning in je lijf betekent, en leer je anderzijds hoe het mogelijk is deze spanning los te laten via de ademhaling! Bij ons is elke les opgebouwd op dezelfde manier, volgens drie achtereenvolgende onderdelen
We starten met een meditatie over een ontwikkelthema. Wanneer de les bijvoorbeeld gaat over het thema veiligheid, zou in de meditatie naar voren kunnen komen wat veiligheid betekent en waar je jouw veiligheid door middel van houdingen in je lichaam kan versterken.
Deze kennis neem je mee in de rest van de les, bijvoorbeeld in de yogahoudingen.
1.
Meditatie
Het doel van de yogahoudingen gaat over het in balans brengen van het fysieke en inwendige lichaam. De houdingen spreken de organen en energiebanen aan die verantwoordelijk zijn voor de opslag van ervaringen, emoties en gedachten.
Spanning uit zich niet alleen emotioneel en mentaal maar onbewust reageert het lichaam hierop met als doel jouw veilig te houden. Het autonome zenuwstelsel kan in een verhoogde staat van alertheid blijven als je de spanning niet verwerkt. Dit kan leiden tot lichamelijke klachten zoals fysieke ongemakken en vermoeidheid.
Door fysiek de spanning op te zoeken, leer je dit op een juiste manier te verwerken zodat je zowel fysieke als de innerlijke staat van zijn kan herstellen.
2.
Yin Yoga
Ademen doen we allemaal, de hele dag door. Toch is men vaak nog niet zo bewust van het belang van een goede ademhaling. Wat is een goede ademhaling? Welk effect heeft de adem? Hoe kan ik grip krijgen op mijn gemoedstoestand (lees, gedachten en emoties) door de ademhaling?
We behandelen in de les verschillende vormen van ademtechnieken. De yogahouding is een voorbereiding om spanning op te zoeken en met passende ademoefening leer je om los te laten.
Zo krijg je tools in handen om jouw gemoedstoestand te sturen. Denk aan meer ontspanning ervaren, meer focus creëren, los komen van gedachten en verbinden met je gevoel.
3.
Ademhaling
Zelf aan de slag
Tijdens de les wordt veel informatie gedeeld. Om goed te kunnen ontspannen wordt de deelnemer verzocht niet alles te onthouden. Alle deelnemers ontvangen na elke sessie de informatie en uitwerking van oefeningen die zijn behandeld. Deze oefeningen stelt hen in staat om elk moment van de dag tools in te zetten om te ontspannen.
Na de les ontvang je de yogahoudingen welke we hebben geoefend in de les. Daarnaast wordt de werking van de houding uitgelegd op fysiek, mentaal en emotioneel niveau.
​
​
Yoga houdingen
04
Krijg grip op hoe je je voelt, doormiddel van ademhaling!
Na afloop van de les ontvangt de deelnemer de ademoefeningen om deze uiteraard zo veel mogelijk toe te kunnen passen.
Voorbeeld van ademhalings methodes
-
Down Regulatie - kom helemaal tot rust
-
Focus Regulatie - verbeter je focus
-
Boks Ademhaling - kom tot rust & blijf gefocust
-
Verbonden Ademhaling - in contact met je gevoel
